Aromaterapeutė aiškina, kaip eteriniai aliejai gali palaikyti tavo sveikatą

9. lapkričio 2021

Šaltas oras ir tamsūs vakarai – kaip tik tinkamas metas namų aromaterapijai, kad pasirūpintume savo kūnu ir protu žaviais eterinių aliejų aromatais. Marika Külm, Estijos aromaterapijos asociacijos narė ir aromaterapeutė, plačiau pasakoja apie eterinius aliejus, jų poveikį ir aromaterapiją.

Prieš atrasdama aromaterapiją, Marika Tartu universitete studijavo biologiją. Nors pagal profesiją ji ne botanikė, o mikrobiologė, ją visada domino gamta, gyvūnai ir augalai. Ypač vaistažolės. „Knygose tyrinėjau, kaip veikia įvairios vaistažolės, ir vienu metu pagalvojau, kad man reikia ko nors išmintingesnio, kas padėtų sužinoti daugiau arba bent patvirtintų mano jau turimas žinias“, – prisimena Marika. Taip prieš 20 metų Marika atrado kelią į Epp Allik aromaterapijos mokyklą. „Pirmiausia radau vaistažolių kursą, ir taip pamažu viskas ėmė vystytis. Susipažinau su srities žmonėmis ir eteriniais aliejais, baigiau pagrindinį kursą ir supratau, kad būtent to noriu mokytis“, – sako Marika.

Už eterinių aliejų poveikio slypi visapusiškas mokslinis pagrindas.Ji prisimena, kad įdomiausia jai eteriniuose aliejuose buvo tai, iš ko jie sudaryti. „Eteriniai aliejai, žinoma, sudaryti iš cheminių junginių, ir mane vis labiau domino, kokios jų veikliosios medžiagos, kaip jos veikia ir kaip palaiko mūsų kūno funkcionavimą“, – sako Marika.

„Esame įpratę, kad vaistas yra kažkas, ką suvalgome, įsišviečiame ar įsitriname. Su eteriniu aliejumi yra lygiai taip pat“, – sako Marika. Eterinių aliejų poveikis turi visapusišką mokslinį pagrindą. Nors per odą į organizmą patenka 10 % įvairių veikliųjų medžiagų, net 70 % jo pasiekia per kvėpavimo takus. Eterinis aliejus sklando kambaryje, įkvėptas su oru patenka į plaučius, kur vyksta aktyvi apykaita. Tada eterinio aliejaus veikliosios medžiagos keliauja tiesiai į kraują, o per kraują – į visą kūną.

„Mes neskatiname vartoti eterinių aliejų į vidų, nes čia slypi daug pavojų. Reikia mokėti diagnozuoti, ką gydyti, reikia žinoti dozes ir koncentraciją“, – aiškina ji. Be to, svarbu suprasti, kas su eteriniu aliejumi vyksta organizme – ar, kiek ir kaip jis pasieks vietą, kurią gydome, ir ar atkeliavusio eterinio aliejaus kiekio pakanka gydymui. Taip pat gali nebūti informacijos, kaip eteriniai aliejai pakinta medžiagų apykaitos procese, ir negalime įvertinti, ar šie pakitę apykaitos tarpiniai produktai yra toksiški ir ar nepažeidžia mūsų inkstų bei kepenų.

Tai kaip veikia eterinis aliejus?

Cheminiai junginiai eteriniuose aliejuose veikia mūsų centrinę nervų sistemą. Viršutinėje nosies ertmės dalyje yra uoslės receptoriai, kuriuos veikia eterinių aliejų molekulės. Iš ten molekulės sukeltas impulsas per uoslės svogūnėlį keliauja į skirtingas smegenų sritis (didžiąją žievę, limbinę sistemą), ir signalas apdorojamas. „Man įdomiausia tai, kad vienoje mūsų smegenų dalyje, tarpinėse smegenyse, yra įvairūs branduoliai, vienas iš kurių – pagumburis – reguliuoja daugybę procesų žmogaus organizme. Pavyzdžiui, jis reguliuoja refleksus, susijusius su kvapų suvokimu, taip pat emocines reakcijas į skirtingus kvapus“, – aiškina Marika. Pagumburis savo ruožtu yra susijęs su hipofize. „Hipofizė reguliuoja endokrinines liaukas, kurios gamina hormonus, tiesiogiai veikiančius mūsų biochemines reakcijas. Taigi kvapai labai stipriai veikia mūsų fizinį kūną“, – sako ji. Poveikis kūnui per uoslę yra labai greitas – tereikia įkvėpti, ir beveik iškart kvapai pradeda veikti tavo organizmo procesus.

Kaip naudoti eterinius aliejus?

„Jei yra raumenų įtampa, vienas būdas ją palengvinti – masažas, kurio metu kartu su masažo aliejumi naudojami eteriniai aliejai. Jie susigeria per odą ir, naudojami reguliariai, gali būti veiksmingi. Eteriniai aliejai taip pat gali palengvinti nerimą ir psichinę įtampą, bet Marika pabrėžia, kad tai nebūtinai reiškia, jog stresas išnyks nepašalinus jo šaltinio. „Kitaip tariant, svarbu nusileisti iš kitos pusės – pailsėti arba ką nors pakeisti gyvenime. Žinoma, tai ne visada įmanoma padaryti, ir tuomet aromaterapija padeda lengviau įveikti įtemptas situacijas“, – sako Marika.

Pati Marika namuose įtampai palengvinti mėgsta išsimaudyti vonioje. „Jei buvai sunkesnis laikas ir norisi bent ramiai užmigti, gera mintis į kojų vonelės vandenį ar viso kūno vonios vandenį įlašinti eterinio aliejaus“, – siūlo ji. Reikia turėti omenyje, kad eterinio aliejaus negalima lašinti tiesiai į vandenį. „Prieš panardinant į vonios vandenį, aliejų reikia emulsuoti, pavyzdžiui, su medumi ar grietinėlišku pienu, kuriame yra riebalų. Tai padeda eteriniam aliejui ištirpti vonios vandenyje“, – aiškina Marika. Klasikiniai aromatai, tinkantys šiai procedūrai, yra citrusiniai, kuriuos estai labai mėgsta. „Greipfrutas, mandarinas, kraujažolė apelsinas, saldusis apelsinas: jie saugūs ir neslegiantys, bet skatinantys. Galbūt jie numalšins psichinę įtampą, bet kartu galva liks šviesi, o kojos – ant žemės“, – sako Marika. Tačiau jei būna labai sunkios ar įtemptos situacijos, gali rinktis ir pelargoniją, jazminą, sandalmedį, petitgrainą – priklausomai nuo savo pomėgio. Prieš naudodamas visada įsitikink, kad konkretus aliejus skirtas naudoti žmogui. Pavyzdžiui, vaikams, nėščioms moterims, vyresnio amžiaus žmonėms ir turintiems sveikatos problemų reikia stebėti dozavimą ir pradėti nuo nedidelio kiekio.

Ar žinojai, kiek laiko vienu metu gali veikti difuzorius?

Namuose eterinius aliejus taip pat galima naudoti difuzoriuje ar aromalempoje, kuri eterinius aliejus skleidžia su garais. Panašus variantas – ir įprasta kvapų lempa, kur virš degančios žvakutės yra dubenėlis su vandeniu ir eteriniais aliejais. „Jie tikrai negali būti įjungti visą dieną, bet 30–60 minučių pakanka. Paskui išlaikyk tokį pat intervalą ir per tą laiką išvėdink kambarį. Kitaip galima nesunkiai persistengti, ir gali pradėti skaudėti galvą“, – moko Marika.

Reikia atsižvelgti ir į eterinių aliejų kiekį, lašinamą į drėkintuvą. „Dozavimas priklauso nuo kambario dydžio. Bendra taisyklė – 4 lašai 10 m², 8 lašai 20–30 m². Kai kurie eteriniai aliejai, pavyzdžiui, ilang ilangas, yra labai intensyvūs, ir užtenka net vieno lašo. Tuo pat metu citrusinių gali įlašinti keliais daugiau.“ Pati Marika eteriniams aliejams kartkartėmis turi savo pirmenybes. „Ilang ilangas geras, nors kai kurie mano, kad jis netinkamas. Mano favoritai tikrai yra įvairūs citrusiniai vaisiai – pavyzdžiui, kraujažolė apelsinas, be to, tulsi, dar žinomas kaip šventasis bazilikas, kuris labai skatinantis. Tarp favoritų dabar ir anksčiau buvo vetiveris – aliejus, gaunamas iš krūmo pavidalo augalo, kuris atpalaiduoja ir ramina.“

Kad jos favoritai prireikus būtų po ranka, Marika nešiojasi kvapų lazdelę, kitaip tariant, asmeninius kvepalus, kuriuos patogu naudoti savijautai pagerinti. „Į mažą rutulinį buteliuką pridėta eterinių aliejų, kad jie skatintų ir palaikytų. Jų nebūtina būti kelių, poros pakanka“, – sako ji. Be buteliuko su rutuliuku, kvepalams pasigaminti reikia ir bekvapio bazinio aliejaus, pavyzdžiui, nerafinuoto vynuogių kauliukų ar simondsijų (jojoba) aliejaus. Pati Marika labiausiai mėgsta nerafinuotą kokoso aliejų. „Kai malonių aromatų mišinys paruoštas sumaišyti, jį galima tepti ant pulso taškų arba, jei nori, po nosimi, kad malonaus aromato veikliosios medžiagos patektų į kraują“, – sako Marika.

Aromaterapija gali būti ir kur kas daugiau nei paprastas malonumas.

„Pastaraisiais metais kryptingai judu klinikinės aromaterapijos link, kuri Estijoje vis dar nedažna, bet kurioje eteriniai aliejai gali padėti su sveikata kovojantiems žmonėms. Šiais laikais nebėra drąsu sakyti, kad eteriniais aliejais galima gydyti, bet su medicina užmegztas geras bendradarbiavimas“, – sako Marika. Būtent atliekami tyrimai, siekiant sumažinti antibiotikų kiekį, kai jie derinami su eteriniais aliejais. Tai galėtų sumažinti antibiotikų kiekį vaiste. Be to, pavyzdžiui, Nyderlanduose ir Anglijoje aromaterapija integruota į medicinos sistemą. „Kalbame ne apie alternatyviąją mediciną, o apie integraciją mediciną, kurioje eteriniai aliejai naudojami virškinimo sutrikimams ir skausmui palengvinti arba žaizdoms gydyti. Daugelyje vietų nebenaudojamos dezinfekcinės priemonės, o naudojami eterinių aliejų tirpalai. Galvos ar kitiems skausmams aromaterapija derinama su specifinėmis prisilietimo technikomis. Ji taikoma ir vėžiu sergantiems pacientams, kurių negalima masažuoti“, – mini Marika. Jeigu dėl chemoterapijos kūnas jaučiasi blogai, o nuotaika prasta, savijautai pagerinti yra įvairių inhaliacijos metodų. Aromaterapija oficialiai laikoma alternatyviosios medicinos šaka, nors eteriniai aliejai išsamiai ištirti, ir kai kurie jų poveikiai įrodyti. Aromaterapija – geras būdas padaryti žmonių gyvenimą gyvesnį ir atpalaiduotą.

Jei kam nors aromaterapija ir jos mokymasis labiau įdomu, tai galima daryti Kristel Krautman sveikatos akademijoje, kur Marika dėsto kai kuriuos dalykus. Taip pat gali kreiptis į Tartu sveikatos priežiūros kolegiją, kur įgysi žinių bent pagrindinio kurso apimtimi. Studijuoti gali ir užsienyje, pavyzdžiui, lankydamas Aromahead instituto e. kursus arba dalyvaudamas Botanica 2022 konferencijoje.
[gap height=”50px”]