Viskas, ką reikia žinoti apie maistinių medžiagų trūkumą ir maisto papildus

7. liepos 2022

Kaip kai kurie aštresnio žvilgsnio sveikatos guru jau galėjo pastebėti, atėjus pavasariui Nurme asortimente pasirodė vietos gamintojų vitaminai ir maisto papildai, skirti tavo sveikatai sustiprinti. Aplink maisto papildus tvyro daugybė painiavos, nežinojimo ir klaidingų įsitikinimų, todėl apie tai pakalbėsime išsamiau ir paliesime įvairias svarbias temas, kad geriau orientuotumeisi vitaminų pasaulyje. Šiame straipsnyje rasi atsakymus į klausimus apie tai, kuo skiriasi vitaminai ir maisto papildai, kokių vitaminų žmonėms dažnai trūksta ir kaip tai suprasti, kada geriausia vartoti maisto papildus ir kaip išsirinkti tinkamus vitaminus būtent tau.

Pradžiai rekomenduojame pasiruošti puodelį žaliosios arbatos, kad sustiprintum savo organizmą nuo pavasarinio nuovargio ir paremtum jį natūraliais antioksidantais, ir skaityti toliau apie tai, ką dar gali padaryti savo organizmui!

Kas yra vitaminai ir maisto papildai?

Vitaminai – tai nepakeičiamos mikromaistinės medžiagos, kurių mūsų organizmas pats negali pasigaminti arba bent jau pakankamu kiekiu, tačiau kurių jam kasdien reikia mažais kiekiais geram medžiagų apykaitos darbui. Jie yra svarbūs milijonų ląstelinių procesų darbo, augimo ir vystymosi dalyviai, kurie savo ruožtu rūpinasi normalia mūsų organizmo veikla ir padeda jam išvengti įvairių sutrikimų bei atsikratyti ligų.

Pagrindinis ir svarbiausias vitaminų šaltinis yra sveika, įvairi ir subalansuota mityba. Ji aprūpina organizmą reikiamu kiekiu maistinių medžiagų – baltymais, riebalais, mineralais ir skaidulomis, vitaminais, aminorūgštimis, fermentais ir t. t. Tačiau kartais organizmas negauna pakankamai reikalingų maistinių medžiagų iš maisto – dėl blogos mitybos, lėtinių ligų, vaistų vartojimo ar kokios nors kitos priežasties, o tai savo ruožtu sukelia specifines sveikatos problemas. Šiomis akimirkomis į pagalbą ateina maisto papildai.

Maisto papildas yra produktas tabletės, skysčio, purškiklio ar miltelių pavidalu, kuriame yra konkreti iš maisto išgauta arba sintetiniu būdu pagaminta maistinė medžiaga. Maisto papildų pagalba galime efektyviai ir greitai paremti organizmo darbą. Vitaminus, mineralus, fermentus ir visas kitas maiste esančias maistines medžiagas galima vartoti ir maisto papildų pavidalu, tačiau verta žinoti, kad jie nepakeičia sveikos mitybos.

Kaip suprasti, kad galbūt man trūksta kokių nors vitaminų?

Tam tikru mastu apie savo sveikatos būklę galime susidaryti vaizdą ir patys ją analizuodami bei stebėdami, tačiau tiksliausią atsakymą gali suteikti kraujo tyrimas. Gali savęs paklausti, ar tavo organizmą kamuoja nuovargis, galbūt dažnai tave kankina raumenų mėšlungis, ar tavo regėjimas pablogėjo tamsoje?

Štai pagrindiniai kai kurių maistinių medžiagų trūkumo simptomai:

• Nuovargis – nuovargis yra labai platus simptomas ir gali turėti daugybę skirtingų priežasčių. Nuovargį sukelia, pavyzdžiui, miego trūkumas, stresas, psichikos sveikatos problemos, didelis fizinis krūvis arba geležies, kalcio, vitamino D ar B12 trūkumas. Geležies trūkumą taip pat rodo blyški veido oda, plaukų slinkimas ir prasta kraujotaka, kuri pasireiškia nuolat šaltais kojų ir rankų pirštais.
• Vištakumas (regėjimo sutrikimas tamsoje) – regėjimo problemos dažnai susijusios su vitamino A trūkumu. Tokiu atveju pagalbos gali rasti maisto produktuose, kuriuose yra beta karoteno, pavyzdžiui, morkose, paprikose, brokoliuose ir miškinėse mėlynėse. Būtent miškinių mėlynių ekstraktas yra geriausia natūrali pagalba, kuri savo antioksidaciniu poveikiu prisideda prie normalaus regėjimo ir stabilizuoja kolageno susidarymą akyse.
• Raumenų mėšlungis – staigus mėšlungis kojose ar kitur naktį rodo magnio ar kalcio trūkumą. Pakankamas magnio kiekis organizme padeda numalšinti raumenų spazmus ir juos atpalaiduoti, gerina miego kokybę ir palengvina užmigimą.
• Baltas liežuvis – visas liežuvis yra rausvas, tačiau balta apnaša ant liežuvio dažnai kelia nerimą. Tai gali rodyti vitamino B trūkumą, kuris atsakingas už nervų sistemos reguliavimą. Šio būtino vitamino trūkumas ilgainiui gali sukelti anemiją ar depresiją.
• Burnos opelės ir kraujuojančios dantenos – atitinkamai šios bėdos signalizuoja apie vitamino B ar geležies trūkumą bei vitamino C trūkumą.
• Gyvenimas Estijos klimate – tikrai, vien gyvenimas Estijoje yra pagrindas vitamino D trūkumui… Tad tamsiuoju metu nuo rudens iki pavasario jį tikrai verta vartoti kaip maisto papildą. Vasarą vitamino D atsargoms papildyti pakanka 20 minučių praleisti saulėje.

Kokie maistinių medžiagų trūkumai yra dažniausi?

Geležies, kalcio ir vitamino D trūkumas žmonėms pasitaiko dažniausiai. Tarp vaikų dažniausi maistinių medžiagų trūkumai taip pat yra geležies, kalcio ir vitamino D, bet taip pat cinko ir kalio.

NB! Verta žinoti, kad savidiagnostika ne visada yra protingiausias sprendimas, nes vitaminų ir mineralų trūkumą organizme galima nustatyti tik kraujo tyrimu. Prieš įtraukiant maisto papildus į savo racioną, primygtinai rekomenduojama atlikti kraujo tyrimą, kad susidarytum bendrą organizmo būklės vaizdą, o tada kartu su gydytoju nustatytum, kurios sritys kelia nerimą ir kaip paremti organizmą maisto papildų pagalba.

Daugiau ne visada yra geriau. Nors per mažai vitamino A sukelia akių problemas, per daug vitamino A sukelia plaukų slinkimą, galvos svaigimą ir galvos skausmus, o sunkiais atvejais net komą ar mirtį. Per mažai vitamino D gali sukelti osteoporozę, raumenų silpnumą ir širdies ligas, tačiau per daug vitamino D gali sukelti kalcio perteklių kraujyje ir inkstų problemas. Raktas yra pusiausvyra.

Kada gali atsirasti vitaminų trūkumas ir kada verta vartoti maisto papildus?

Vitaminų trūkumas atsiranda tada, kai organizmas ilgą laiką negauna tam tikro vitamino, kurio jam reikia normaliam funkcionavimui. Apskritai maistinių medžiagų trūkumas gali išsivystyti per kelis mėnesius ar net metus, ir dažniausiai maisto papildų pagalba problemos gali atsikratyti per 6 savaites–3 mėnesius.

Maistinių medžiagų trūkumas taip pat dažniau pasitaiko keičiantis sezonams, ypač po ilgos ir sunkios žiemos, kai organizmo vitaminų atsargos būna išsekusios. Tuo metu didesnė problema yra ir peršalimai, kuriuos lengviau pagauti dėl silpnesnės imuninės sistemos. Tokiu atveju pagalbos gali rasti, pavyzdžiui, liposominiame vitamine C ir cinke. Persirgus liga, imuninę sistemą galima vėl aktyvuoti su Korilane stipraus imuniteto ekstraktu.

Nerimą gali kelti ir „pavasarinis nuovargis“, kuris ankstyvą pavasarį pasireiškia ilgalaikiu nuovargio jausmu. Jį lydi bendras mieguistumas ir didelis miego poreikis, kurį sukelia kelis mėnesius trukusi žiema ir tamsusis metas, vitaminų stokojantis maistas ir per mažas fizinis aktyvumas. Pavasarinį nuovargį taip pat veikia tamsesniame klimate paplitęs vitamino D trūkumas, kuris ne taip stipriai paliečia žmones pietų šalyse, kur saulėta ištisus metus.

Be to, maistinių medžiagų trūkumas lengviau atsiranda žmonėms, kurie turi mitybos, nutukimo ar lėtinių ligų problemų. Antsvorį turinčių žmonių mityboje dažnai trūksta reikiamo kiekio geležies, kalcio, magnio bei A ir B grupės vitaminų. Lėtinėmis ligomis sergantys žmonės, savo ruožtu, turi problemų pasisavindami maistines medžiagas, nes liga ar vaistai trukdo ląstelėms atlikti įprastą darbą. Todėl būtent šiems žmonėms ypač reikalinga maisto papildų parama.

Vietos maisto papildai Nurme asortimente

NorVita

Estijoje inovatyvia technologija pagaminti NorVita purškiami vitaminai tapo labai populiarūs būtent dėl savo efektyvumo ir patogumo. Purškiant į burną mikromaistinės medžiagos per burnos gleivinę tiesiogiai patenka į kraują ir jų pasisavinimas nepriklauso nuo virškinimo sistemos darbo. Tyrimai nustatė, kad būtent dėl šios priežasties purškiamų vitaminų pasisavinimas yra iki 2,6 karto efektyvesnis nei tablečių.

Korilane

Korilane – tai inovatyvi Estijos įmonė, gaminanti maisto papildus iš grynų žaliavų, kurie palaiko ir saugo gerą sveikatą. Korilane savo veiklą pradėjo 2016 metais, o per tuos metus Saremos saloje įkūrė savo ekologiškus laukus ir gamybą. Jie remiasi unikaliomis augalų gydomosiomis savybėmis ir bendradarbiauja su biotechnologais kurdami unikalias gydomąsias receptūras su augalų ekstraktais, kurie nėra alkoholio pagrindu.

ICONFIT

2013 metais kaip Estijos šeimos verslas įkurtas ICONFIT išaugo ir tapo didžiausiu sporto bei sveiko maisto gamintoju Baltijos šalyse. ICONFIT produktuose naudojamos tik aukštos kokybės žaliavos iš patikimų, kontroliuojamos kilmės gamintojų. Jų misija – pakeisti pasaulį taip, kad sveika mityba būtų prieinama kiekvienam, kuris to nori.

Visus Nurme asortimento maisto papildus ir vitaminus rasi čia!